5 минут для здоровья

Заканчивается февраль, и мы все в предвкушении весны. Очень хочется тепла, радости, любви! За зимний период психический и физический запас прочности иссяк. Самое время привести себя в форму, поднять жизненный тонус и с улыбкой встретить новое время года.

Если наше тело утомлено и обессилило, можно без особых усилий его поддержать простыми оздоровительными упражнениями и это займет у вас не более 5 минут.

  1. Начните с питания. Обязательно включите в рацион сырые овощи и фрукты (морковь, яблоко, репу, капусту) – наш организм очень нуждается в витаминах и клетчатке.
  2. Давайте глазам отдохнуть. Закройте их ладошками на 1 минуту, затем медленно откройте и можете продолжать работу.
  3. Не забывайте делать упражнения для шейного отдела позвоночника: зажмите в зубах карандаш и «напишите» им в воздухе весь алфавит от А до Я –это займет не больше минуты.
  4. Для активизации работы головного мозга промаршируйте, высоко поднимая колени и активно двигая руками, в течение 1 минуты и сразу почувствуете разницу.
  5. Утром, выходя из квартиры, не пользуйтесь лифтом, спуститесь вниз по лестнице – это очень полезно для мышц и сосудов ног.
  6. Перед сном, обливайте ноги холодной водой из душа – это полезно для вен нижних конечностей, отступает бессонница, нормализуется сон.
  7. Не забывайте «радовать» поясницу. Встаньте на четвереньки, сильно выгните спину и плавно круговыми движениями вращайте тазом вверх-вниз и слева-вправо (1-2 минуты).
  8. Подпитывает свой организм витаминами через кожу: перед душем намажьте лицо и предплечья медом  на 3-5 минут – это очень полезно.

Как видите всё очень просто и не затратно по времени. У нас всегда не хватает времени заняться своим здоровьем, отсюда и весеннее обострение, и хандра, и хроническая усталость. Не забывайте о себе, пусть предстоящая весна вас только радует!

5-minut-dlya-zdorovya1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *