5 способов улучшить состояние души и тела

Наступает весна, а мы – всё в зимней спячке! То не можем себя заставить утром проснуться и с желанием побежать на работу, то настроение, мягко скажем «никакущее» , и, вообще, надоело всё, что окружает. И всё это можно охарактеризовать – прогрессирующим «плохим» состоянием души и тела. Врачи бы намекнули на астению.

Я не врач, но уверена, что многие из вас это состояние сейчас испытывают. Хочу предложить несколько простых способов, позволяющих улучшить настроение и укрепить физическое состояние.

Проверено на себе

  1. Накапливаем положительные эмоции. Попробуйте в ближайшие выходные позволить себе всё, что особенно любите: пойти в театр или на выставку; посидеть с друзьями в кафе; поваляться на диване с любимой книгой; остаться в одиночестве (отправьте всех домочадцев к родне)… Устройте вечер просмотра комедийных фильмов – смените раздражитель и пополните свой позитив.
  2. Избегаем конфликтных ситуаций. Настраиваем своё сердце на «любовь», прощаем ближнему прошлые обиды, стараемся быть предельно доброжелательным.
  3. Если всё-таки вас «достали», делаем так: считаем до 10, затем медленно вдыхаем носом, задерживаем дыхание, выдыхаем воздух через нос и потягиваемся всем телом. Затем глубокий вдох и глубокий выдох. Повторяем 4 раза и «нервы обмякли».
  4. Меняем рацион питания. Включаем: какао, шоколад, фундук (в них – магний, он снимает состояние беспокойства). Грецкие орехи и клубника (содержат железо – необходимо для поддержание тонуса). Семечки подсолнечника (содержат микроэлементы, регулирующие нервную систему). Бананы (стимулируют выработку серотонина – гормона радости). Лимоны (содержат витамин С, который укрепляет иммунитет). Мёд (повышает иммунитет и умственную деятельность).  Морепродукты (улучшают гормональный баланс и умственную деятельность). Постарайтесь, чтобы хотя бы часть этих продуктов всегда присутствовала в вашем холодильнике.
  5. Самомассаж. Указательным пальцем 9 раз по часовой и 9 раз против часовой стрелки массируйте 6 зон в течение 2-3 минут:
    – область «третьего глаза»;
    – «канавка» под носом;
    – центральная часть подбородка;
    – по сторонам основания черепа (почти за ушами);
    – мочки ушей;
    – первая фаланга на среднем пальце каждой руки.

Попробуйте, это очень просто!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *