Автомобильная пробка ⎯ не беда!

Каждый день, садясь за руль своего любимого автомобиля, мы «молим Бога», чтобы не попасть в автомобильную пробку…

Когда смотришь фильмы 60-70-х годов, то в уме рождается белая зависть и думаешь: «Как же хорошо было водителям на дорогах: московские улицы полупусты — транспорта очень мало». А сейчас каждый день, без преувеличения, мы садясь за руль своего любимого автомобиля «молим Бога», чтобы не попасть в автомобильную пробку. Каждый день, в общем и целом, похож как две капли воды: утром наскоро завтракаем, спешно одеваемся, легкий макияж, у выхода из дверей думаем: «А ничего не забыл(а)?…», бегом на стоянку или в гараж, заводим, выезжаем, конечно же, полны надежд, что успеем и непременно вовремя, проезжаем в среднем 1-2 км., а не тут-то было, вот она, «любимая» — автомобильная пробочка. И как в песне: «И никуда мне не деться от этого…».

Уверена, у большинства — настроение в ноль, душевное смятение, «серое вещество» заработало. «Как объехать?» — «Да никак!». Впереди поток и сзади подперли, а сбоку из окна на тебя смотрит сосед — водитель, как будто ты у него жену увел. «Ужас?» Надо было выехать раньше! — такие мысли первые 15 минут, потом вход идет агрессия. «Эмоциональный завод» зашкаливает, словесные выражения в адрес дорог и тех, кто их делал, и тех, кто создал пробку (до 7 колена включительно) полны благодарным русским матом. Какой уж тут рабочий день — удачный и успешный?!

Исходя из собственного «пробкового» опыта, а так же опыта практикующего психолога, предлагаю вам посмотреть на этот факт с другой стороны и воспользоваться, если захотите, моими рекомендациями. Давайте в любом плохом искать хорошее!

  1. Стоим в пробке — осознаем, что перелететь невозможно, объехать тоже, поэтому принимаем её как неотъемлемую часть сегодняшнего дня (ну как из песни слов не выкинешь).
  2. Достаем из сумочки банан и начинаем есть (кстати, это не шутка, возите их 1-2 шт. всегда в машине, в бананах много полезных веществ, оказывающих антистрессовое действие).
  3. Сожмите левую руку в кулак, вытяните большой палец вверх, улыбнитесь и скажите: «Все хорошо! Как только преодолею пробку, день сложится удачно и успешно! И не иначе!» (Улыбка и доброжелательное отношение к любому окружению — чудодейственное средство, оно более эффективно, чем лекарства. Человек, умеющий в безвыходной ситуации посмеяться, преодолеет любую преграду).
  4. А теперь переключаем внимание на приятную тему, вспоминаем именно то факт, который не так давно доставил вам массу приятных эмоций и даже ощущений.
  5. При отсутствии таких фактов (чего не может быть, ведь в жизни, на самом деле, все не так плохо) банально смотрим в окно автомобиля, желательно всматриваться, т.е. выделять детали (не в цвете губной помады приятной брюнетки из соседнего автомобиля, хотя и это не повредит, а в окружающей природе: цвет листьев травы, цветов и т.д.). Хорошо устремить взгляд в небо, так называемую беспредметную даль — это хороший отдых для ваших глаз. В конце-концов детально рассмотрите дизайн, цвет и марки рядом стоящих автомобилей.
  6. Если пробка еще стоит, продолжаем легкое расслабление: обратим внимание на то, как мы дышим. При беспокойстве, а такое в данном случае несомненно есть, человек дышит часто и поверхностно, а в состоянии покоя — дыхание глубокое. Поэтому, займите расслабленное положение в кресле, сделайте 5 медленных глубоких вдохов через нос, а выдохов через рот, задействуя мышцы живота. На выдохе желательно закрыть глаза, мысленно произнесите слово «СПОКОЙНО». На вдохе: «Спо-» на выдохе: «-койно». Между вдохом и выдохом делайте мини-паузу. Этот метод поможет вам успокоиться. (Не забывайте: «Ум и дыхание тесно связаны между собой»)
  7. А теперь мини-комплекс физических упражнений. Физупражнения способствуют релаксации и восстановлению ума. Разомните плечи и шею  –  это нормализует давление и кровоток. Положите руки за голову, приподнимите подбородок вверх и сделайте несколько небольших амплитудных движений (вправо-влево), небольшие наклоны вперед-назад. Небольшое вращение плечевым поясом. Избегайте круговых движений головы за рулем, этого делать категорически нельзя.
  8. Немного расслабившись, можно подумать и о плане сегодняшнего дня, где как не в пробке, можно детально проанализировать каждый пункт.
  9. Вспомните нерешенную ранее проблему, еще раз проанализируйте её, взвести все «за» и «против» возможно, и решение найдете более правильное.
  10. Если у вас возник конфликт на работе с начальником (чего не желательно), проанализируйте весь разговор, детали в поведении своем и начальника и, делая выводы, помните, что ваш шеф критикует не вас, как человека, и вашу внешность, а ваши действия, поэтому при любом конфликте, лучше начинать анализировать собственные действия, а не чужие.
  11. В состоянии «стояния» в пробке старайтесь меньше курить — никотин только способствует развитию стресса.
  12. Включите любимый диск и послушайте хорошую музыку (есть удобный случай проанализировать текст песни), желательно и самому подпевать — это отвлекает.
  13. Помните, если вы бессильны повлиять на ситуацию, то и не пытайтесь что-то предпринять — это только усугубит положение (пробка все-равно не «рассосется»).
  14. Берегите себя, будьте внимательны к себе и к участникам движения, не нужно спешить, т.к. спешить и успевать далеко не одно и то же.

Если эти рекомендации вам помогут, то следующий выезд будет не таким раздражительным, а значит здоровье и настроение будут лучше и день сложится как надо, и пробки станут не бедой, а дополнительной возможностью и дополнительным «свободным» временем. В заключение, возьму на себя смелость перефразировать Н. А. Некрасова: «И поехали пробкой томимы, повторяя: «Суди ее Бог!».

Автомобильная пробка ⎯ не беда!: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *