Влияние смеха на наше здоровье

В связи с весенним обострением, которому подвержены большинство из нас, хочу поговорить с вами о влиянии смеха на наше настроение и здоровье. Предлагаю грустное и тревожное эмоциональное состояние поменять на радостное и весёлое.

Влияние смеха на здоровье человека ученые-медики изучают с прошлого столетия. Исследования показали, что смех не только поднимает настроение, но и лечит нас от различных недугов.

Как влияет смех на здоровье человека:

  • 3 минуты смеха равны 15 минутам утренней зарядки (смех эффективнее физических упражнений в 5 раз);
  • во время смеха в кровь выбрасываются гормоны радости (эндорфины), которые расслабляют мышцы и снимают боль (10 минут хохота снимают боль на 2 часа);
  • смех активизирует и укрепляет иммунитет, защитный эффект сохраняется даже на следующий день после хорошего веселья (хохот – хорошая защита от вирусных инфекций);
  • глубокий смех – это хорошая дыхательная гимнастика: смеющийся человек выталкивает из лёгких воздух до конца и при полном вдохе –  вновь поступает кислород. Лёгкие очищаются и организм насыщается кислородом. Врачи рекомендуют больше смеяться людям с заболеваниями дыхательных путей;
  • смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы (20 секунд смеха улучшают работу сердца на 5 минут);
  • активный хохот – лучший массаж всех внутренних органов;
  • смех восстанавливает силы и улучшает настроение.

смех восстанавливает силы и улучшает настроение

Врачи и психологи утверждают, что смехотерапия помогает излечивать большинство заболеваний, поэтому она приобретает всё большую популярность во всём мире.

Согласитесь, приятнее находиться в обществе с весёлыми и радостными людьми, чем с угрюмыми. Добрая улыбка  всегда освежает отношения и вызывает положительную ответную реакцию вашего собеседника. Скажете, что не время смеяться – полно проблем! Но и проблемы могут показаться не таким уж неразрешимыми, если взглянуть на них с юмором.

Могу предложить вам маленький психологический приём – убедите себя, что в течение определённого времени (1-3 часа или полдня, или день) будете реагировать на любую неприятную ситуацию только с улыбкой. Если использовать этот приём часто, то заметите, что ваше отношение ко многим обстоятельствам из негативного сменится на позитивное.

реагировать на любую неприятную ситуацию только с улыбкой

Когда мы улыбаемся или смеёмся,  соответствующие мышцы лица приводятся в движение, и мозг автоматически нам отвечает положительной реакцией, следовательно наше настроение улучшается.

Знаете, как-то прочитала одну притчу о радости и хочу предложить её вам.

«Один человек всегда улыбался, был приветлив и счастлив, никто не видел его в печали. Однажды его спросили: неужели никогда он не испытывал проблем и ничего его не огорчало? Он ответил: «Я раньше был таким же печальным, расстраивался по разным поводам. Но однажды ко мне пришла мысль: это же МОЙ выбор и МОЯ жизнь. И с тех пор каждый раз просыпаясь, я спрашиваю себя: «А что я выберу сегодня: печаль или радость?» Всегда получается так, что я выбираю радость и многие проблемы для меня кажутся смешными!»

Чаще улыбайтесь и смейтесь на здоровье, не зря же говорят: «Смех продлевает жизнь!»

http://www.youtube.com/watch?v=nf0cpFPJEL8&spfreload=10

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *