Заботимся о зрении

Хорошее зрение важно для каждого из нас. Но чтобы оно было таковым, мы должны о нем заботиться. Хочу поделиться с вами маленькими секретами.

К сожалению, многие из нас, не взирая на возраст, испытывают проблемы со зрением. Мы посещаем врачей, томясь в длинных очередях. Затем нам врач ставит диагноз и выписывает длинный список дорогостоящих лекарств. Любую болезнь легче предупредить, нежели потом лечить. Хочу поделиться с вами маленькими секретами, которыми пользуюсь сама.

  1. Откинувшись на спинку стула,сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5 – 6 раз.
  2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5 – 6 раз.
  3. Руки – на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.
  4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой (5 – 6 раз).
  5. Руки вперед – посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх – вдох; следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить – выдох (4 – 5 раз).
  6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2 – 3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3 – 5 секунд (6 –8 раз).
  7. Закрыть веки, массировать их кончиками указательных пальцев в течение 30 секунд.

Данная зарядка разработана профессором С. Э. Фетисовым.

Чтобы зрение было в норме, необходимо поддерживать здоровье всего организма: заниматься спортом, соблюдать щадящий зрительный режим, правильно питаться. В пищу надо употреблять продукты, богатые витаминами А, С, Е. Витамин А содержится в моркови, луке, помидорах, печени, твороге, дынях. Витамин С – в квашенной капусте, шиповнике, смородине, цитрусовых фруктах. Е – в картофеле, бобовых, шпинате, орехах, крупах в сливочном и растительном маслах.

Ешьте больше тёмно-зелёных овощей и фруктов, зерновой хлеб, капусту и яйца. В них содержатся микроэлементы лютеин и зеаксантиннеобходимые для поддержания здоровья ваших глаз.

Заботиться о своем здоровье важно и нужно. Я искренне желаю вам здоровья. Не ленитесь, заботтесь о себе.

Человека хорошего, благожелательного и искреннего можно узнать и по его глазам.

Марк Аврелий

Заботимся о зрении: 2 комментария

  1. Посещать окулиста необходимо раз в год даже в том случае, если ребенок не жалуется на проблемы со зрением.

  2. С учетом того, что каждый современный человек не может представить себя без компьютера, то нужно заботиться о своем зрении и заняться его восстановлением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *