Как повысить самооценку и уверенность в себе

Адекватная самооценка личности дает возможность утвердить свою позицию в жизни, достойно оценить себя и свои профессиональные возможности и способности, уверенно идти по жизни в гармонии с собой. В плане деятельности уверенные в себе люди добиваются успеха.

Как можно охарактеризовать уверенного в себе человека? Он, прежде всего, независим, с завидной внутренней свободой, всегда выше чьей-то критики, следует своим убеждениям, не опираясь на мнения других. Свои отношения и чувства он выражает искренне и открыто. Его непринуждённость и естественность ценят сотрудники, друзья и близкие люди.

За счёт каких качеств личности такие люди достигают успеха? За счёт уверенности, настойчивости, независимости, решительности и способности отстоять свою точку зрения. Чтобы такими качествами обладать, нужно начинать работать над собой.

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе?

1. Прежде всего надо ответить на один вопрос: «Буду ли я этим заниматься?» Если ответ положительный, то продолжим.
2. Начните с самого простого: с вашей внешности. Понятно, что вам многое не нравится. Покрутитесь возле зеркала — что можно изменить (прическу, стиль одежды, макияж…)? Вот с этого и надо начинать, потому что в обществе нас «встречают по одёжке, а провожают по уму» . Да и, согласитесь, мы сами себя «встречаем» и принимаем по этой самой «одёжке» . Из-за этой важной «детали» мы себе нравимся или нет, а это и есть наша самооценка.
3. Теперь по-поводу «ума» . Всё зависит от того, какую «программу» мы сами задали головному мозгу. Абсолютно всё идёт оттуда: поведение, поступки, отношение и т. д. Каково наше мышление — позитивное или негативное? Особенно важно, когда вы принимаете решение и ожидаете результат. В своей голове нужно «проигрывать» только положительный результат, как бы внутренне транслировать успех (как говориться, «что вложили, то и получили»).
4. И ещё об информации. Наша самооценка и уверенность зависит от слов, чем они нам «отзовутся». Всем известен факт проведения опытов японским доктором с водой и словом: он насыпал рис в 3 стакана и залил водой. Одному каждое утро говорил «спасибо», другому — «дурак», третьего игнорировал. В первом вода оставалась светлой, второй почернел, третий заплесневел. Вода является источником информации, а энергетика слов на любом языке одинакова. Наш организм на 70% состоит из воды, а головной мозг — на 80%. Выводы напрашиваются сами по себе: отторгайте от себя любую негативную информацию!
5. А теперь поговорим о вашем окружении. Понятно, что оно уже сложилось. Но какое оно? Если вас окружают неуверенные и неуспешные люди, имеющие пессимистический взгляд на жизнь, то это не повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Вы будете «коллективно» подвергать сомнению любое решение и подпитывать хроническую неуверенность. Я не призываю вас исключить всех пессимистов из общения, но встречаться с ними реже было бы правильно.
6. В дополнение напомню об утверждении Томаса Леонарда, что успех зависит на 50% от окружения, на 40% от мышления и на 10% от знаний, умений и навыков человека. («Добиться успеха — легко. Достаточно улучшить его составляющие» ). С этим можно поспорить, но рациональное зерно в этом, согласитесь, есть.
7. Человек не может жить, не добившись успеха в чём-то, возможно, в самом малом, но этот успех всё-таки есть и им стоит гордиться. Вспомните эти достижения, пусть это будет толчком для достижения новых успешных результатов. Может вы, наконец-то, занялись спортом, изучили новый вид деятельности, или подняли выше ваш профессиональный уровень. Это здорово, так оцените себя по достоинству, а не считайте это «каплей в море».
8. Как бы низко вы себя не оценивали, но достоинства и положительные качества у вас, как у любого другого, есть. Отметьте их в себе и поставьте на первый план — это подчёркивает вашу индивидуальность и повышает самооценку.
9. Человек чувствует себя неуверенным, когда заведомо прогнозирует, какой будет реакция окружающих на то, что он сказал или сделал (т.е. зависит от мнения других). Напомню, что «сколько людей, столько мнений» и каждому не угодишь. Не «распыляйтесь» на всех. Что сказано или сделано вами — это уже свершившийся факт, и это было вашим решением. Уважайте себя!
10. Часто неуверенность присутствует, если вы знаете о каких-то изъянах в своей внешности (например, в беседе у вас краснеет лицо, не совсем удачная прическа, оторвалась пуговица…). Помните, что это знаете только вы, а люди, окружающие вас, этого не замечают, если вы сами не привлечёте их к тому, что вас смущает.
11. Зачастую, люди, с заниженной самооценкой, зацикливаются на собственных недостатках и даже приписывают себе дополнительно те, которых по сути нет. Напомню, идеальных люде не бывает, у каждого есть свои недостатки. Меньше думайте о них и не выставляйте напоказ, лучше старайтесь их исправить. Чем меньше вы будете предавать им внимания, тем быстрее от них избавитесь.
12. Старайтесь уходить от рутины, стремитесь к чему-то новому. Не бойтесь терять в мелочах, если решились на новое более важное дело.
13. Смените ежедневный однообразный стиль жизни. Позвольте себе чаще бывать в театрах, музеях, парках, где непринуждённая обстановка и есть возможность получить удовольствие и отдохнуть. Это наполнить вас новыми положительными эмоциями и придаст силы.
14. Если уж совсем тяжко самому справляться с собой, посетите психологический тренинг по повышению самооценки и уверенности в себе. Возможно это будет для вас более эффективно.

В заключение

Порой мы сами себе создаём барьеры: излишне критикуем себя, занимаемся «самокопанием», философствуем о злодейке-судьбе, завидуя успешности других. Если вы предпочитаете сидеть на «пятой точке» и ждать «у моря погоды», барьеры сам и по себе не снимутся. А может сознательно попытаться начать что-то менять в самом себе? Чтобы что-то поменялось в жизни, нужно, в первую очередь, изменить себя.

Закройте дверь пессимизму. Ставьте перед собой жизнеутверждающие задачи, старайтесь быть в хорошем настроении, подпитывайте его позитивной информацией, и ваш мозг отреагирует на это. Постепенно жизнь начнёт меняться в лучшую сторону, появится уверенность в себе и собственные возможности. Нужно этого очень сильно захотеть и начать действовать. Меньше сомневайтесь, лучше начинайте!