Весеннее обострение

Мы замечаем, что днём находимся в состоянии вялости и полусна, а ночью нас мучает бессонница, резервы организма на исходе. Что же происходит? Не что иное, как весеннее обострение. И страдает от этого обострения большинство из нас. Опасаться этого не нужно, а быть более внимательным к себе и окружающим нужно.

Дело в том, что зима и лето — сезоны достаточно стабильные, а осень и весна мучают нас своим непостоянством. За зиму наш организм подрастратил свои ресурсы: снизился иммунитет, появилась слабость и вялость.

Симптомы весеннего обострения

• повышенная эмоциональная возбудимость: вспышки гнева и раздражительность;
• резкая смена настроения: от печали до восторженной радости;
• ухудшение общего психологического состояния ( как будто «сам с собой не в ладу»);
• болезненное самочувствие: обостряются хронические заболевания (гипертония, гипотония, частые головные боли, бронхит…);
• женщины в этот период особенно восприимчивы и чрезмерно эмоциональны, чаще мужчин страдают сезонной депрессией;
• нехватка витаминов (авитаминоз) порождает снижение работоспособности, переутомление и вялость.

Итак, наш организм истощил свои зимние запасы и начинает настраиваться на новый сезон. Естественно, что подобная перестройка затронет и нашу психику. Более спокойно её переживут оптимисты. А пессимистам придется позаботиться о себе более серьёзно.

Рекомендации

1. Больше ходите пешком и находитесь на свежем воздухе.
2. Откажитесь от диет и тяжёлой еды (жареного, копчёного, жирного), включите в рацион питания продукты с витаминами В (сыр, творог, мясо, зелень) и С (цитрусовые, шиповник, черная смородина, квашеная капуста).
3. Придерживайтесь щадящего режима работы, без перегрузок и ночных незаконченных дел.
4. По утрам не помешает контрастный душ и зарядка — это прибавит сил и бодрости.
5. Во время работы чаще делайте перерывы.
6. Чаще проветривайте квартиру, поставьте в вазу веточки берёзы, ивы или сосны — это натуральные освежители воздуха.
7. Принимайте солнечные ванны (дозированно) — это улучшает настроение.

Как видите, весна приносит не только природное обновление и радость, но и весенние проблемы. Нельзя расслабляться, нужно быть подготовленным. Чтобы не подпустить к себе хандру, больше радуйтесь обновлённой природе, пению птиц, солнышку и сохраняйте хорошее настроение.

К сведению: в период весеннего обострения у людей с расстройством психики вырастают суицидальные наклонности, прогрессирует наркомания и алкоголизм. Будьте осторожны!