Как справиться с чувством вины?

Чувство вины возникает у человека, если он способен анализировать свои поступки, критически относиться к  собственной неправоте, а главное, понимать, что он неправ. Он нарушил свой собственный внутренний запрет, поэтому страдает, упрекает и винит себя.

В жизни много обстоятельств и событий, не зависящих от возможностей человека, одно из них – уход из жизни близких. Вину за это можно носить всю жизнь, а изменить прошлое невозможно. Нужно отличать истинную вину, т.е. когда человек реально виновен, от мнимой, когда человек без видимых причин испытывает чувство вины. Обычно «без вины виноватые» – слабохарактерные, тревожные, неуверенные в себе люди. Они от ироничной фразы, или косого взгляда могут испытывать чувство вины, перетягивая всё на себя.

Так или иначе, с чувством вины нужно как-то справляться, потому что затяжное чувство разрушает человека, как психически, так и физически. Падает настроение, начинается самокопание, уныние, теряется интерес к происходящему, появляется неуверенность в себе, затем апатия, или невроз, или депрессия и т.д. Это, конечно, плохо.

Но, если бы человек не испытывал этого, кстати, базового чувства, как бы он мог не допускать ошибок в будущем. Чувство вины –  это и самоконтроль, и умение быть ответственным перед собой и другими, это и сигнал о неверных поступках. То есть,  «во всём плохом ищи хорошее».

Как справиться с чувством вины?

• Прежде всего проанализируйте ситуацию: есть ли реально ваша вина в том, что произошло, или вы больше надумали-накрутили в своей голове. Каковы были причины произошедшего, и были ли ваши возможности не допустить того, что произошло.
• Реально виноваты – потрудитесь усмирить свою гордыню и попросить у человека прощения, сразу станет легче, и это правильно.
• Чувство вины порождает чувство внутреннего страха и стыда. Стыдно посмотреть человеку в глаза, которого обидели. Но, уверяю вас, лучше решить проблему сразу, нежели откладывать на потом, меньше будет внутренних угрызений совести, бессонных ночей и вреда здоровью.
• Если чувствуете неуверенность в себе, представьте и проговорите будущую ситуацию вслух (когда вы находитесь одни дома), потом будет проще.
• Иногда разобраться в ситуации одному не по силам, поделитесь своей проблемой с человеком, которому доверяете ( «одна голова хорошо, а две лучше» ).
• Если чувство вины затяжное и вы чувствуете, что не способны справиться самостоятельно, не тяните время, обратитесь за помощью к психологу.
• Если случившееся уже никак не изменить, нужно изменить свое отношение к нему, не становясь виновным заложником ситуации.

Вся наша жизнь – это учебник, сколько живём, столько учимся. Важно, чтобы прошлые ошибки были выученным уроком.